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  * 바쁠 때 간편하게 요가를 하고 싶은데, 어떤 요가 동작이 좋을까요? 2006/01/04  16:14
  글작성자: 관리자 [첨부된 파일이 없습니다.] homepage



바빠서 시간적 여유가 없을 경우 수리야 나마스카(태양경배)를 권하고 싶습니다.

수리야 나마스카는 짧은 시간의 수행에도 아사나의 효과를 최대한 얻을 수 있도록 고안된 일련의 연속된 요가 아사나들입니다.

동작의 사이클이 몇 분 안에 끝나도록 되어 있어 형편에 따라 횟수를 가감하면 됩니다.


아무리 바쁘더라도 요가 자세를 할 때는 반드시 앞으로 굽히기, 뒤로 굽히기, 옆으로 늘이기, 비틀기 등의 자세를 해주어야 한다는 것을 잊지 마십시오.