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  * 요가 아사나를 할 때 호흡은 어떻게 합니까? 2006/01/04  16:19
  글작성자: 관리자 [첨부된 파일이 없습니다.] homepage



요가 아사나를 할 때는 자연 호흡을 하는 것이 원칙입니다.
즉 의식적으로 호흡을 억제하거나 길게 하려고 애쓰지 마십시오.
초보자들은 아무래도 호흡이 짧고 고르지 않게 마련입니다만, 아사나에 익숙해질수록 호흡은 점점 고르고 길어지게 됩니다.

또한 아사나 중에는 숨을 내쉬면서 자세를 취하는 것, 들이마시면서 자세를 취하는 것, 동작 중 호흡을 억제하는 것 등 여러 종류가 있으므로 처음 요가를 접하는 분들은 먼저 개별 아사나에 대한 지침들을 잘 이해하고 수련해야 할 것입니다.