[다양한 요가] 자세와 호흡 중시…할리우드 스타까지 수련
방법은 달라도…뿌리는 다같은 인도 전통요가 요가는 ‘결합하다’란 의미의 고대 인도어 ‘유즈’(yuj)에서 유래한 말로 신체를 단련함으로써 몸과 마음의 안정을 찾아주는 운동이다. 요가는 1980년대 우리나라에서 사회체육으로 자리 잡으며 붐을 일으켰으나 이후 침체 국면을 맞다 최근 들어 다시 마니아들이 늘고 있다. 인도 전통요가에서 분파된 다양한 요가의 세상으로 들어가 봤다. ◆아헹가 요가 지난달 28일 대구 아헹가요가센터에는 30여 명의 회원이 모여 아헹가 요가 수련에 여념이 없다. 엄숙한 가운데서 체계적인 동작으로 몸과 마음을 수련하고 있다. 아헹가 요가란 요가의 여러 가지 수행체계 가운데 육체의 고통을 덜어주고 건강하고 아름다운 체형을 되찾아주는 요가의 하나다. 인도 최고의 요가 수행자인 b.k.s 아헹가(95)가 개발했다고 해서 붙여진 이름이다. 아헹가 요가는 현대 요가계의 최고의 스승으로 일컬어지는 아헹가 선생이 정립해 세계적으로 알려져 있다. 아헹가 요가는 인도 전통요가를 재해석해 기존의 몸이 좋지 않은 사람이 하던 요가의 한계를 뛰어 넘어 건강한 사람도 체형관리를 할 수 있도록 체계화 한 것이다. 특히 아헹가 요가는 아사나(자세행법)와 프라나야마(호흡법)를 근간으로 200여 가지 요가 행법과 호흡법을 갖추고 있어 체형 관리, 자세 교정, 질병 치료에 효과가 있다. 특히 기존의 건강요가 개념에 몸매 체형 관리는 물론 명상 수행의 수준까지 끌어올린 업그레이드 된 개념의 요가로 미국 할리우드의 유명 배우들이 즐겨할 만큼 세계적 인기를 끌고 있다. 또한 아헹가 요가는 몸을 기이하게 만드는 요가가 아니다. 역동적인 신체 움직임으로 체형도 좋게 만들고 자세를 바르게 하며 신장`위장`폐장 등 장기 기능을 개선하는 효과까지 거둘 수 있어 생활 요가, 과학 요가, 메디컬 요가로도 불린다. 아헹가 요가의 바른 자세 중 하나는 무릎을 꿇고 앉는 것이다. 자세 교정뿐 아니라 집중력도 향상된다. 직장인의 경우 가끔 의자 위에서라도 무릎을 꿇고 앉아 보면 효과를 볼 수 있다. 특히 아헹가 요가는 수업을 할 때 10% 정도 도구를 사용하는 것이 특징이다. 도구를 사용하면 몸이 유연한 사람은 동작을 더 깊이 체험할 수 있고 몸이 굳은 사람은 안전하고 효과적인 자세를 취할 수 있다. 이 때문에 아헹가 요가 수련원에는 그네 모양의 동아줄과 커다란 베개, 등을 활처럼 이완시키는 목제품 등 다양한 도구들이 설치돼 있다. 수련생들은 그네에 거꾸로 매달려 물구나무서기를 하거나, 벽에 고정된 동아줄을 두 손으로 잡고 허리를 폈다 구부렸다 하면서 호흡법을 익히기도 하는 진풍경이 연출된다. 기구들은 간단해 보이지만 직접 해보면 금세 땀이 날 정도로 힘이 든다. 이곳에서 만난 박혜진(30`여`부산) 씨는 “체계적이고 기본이 탄탄한 아헹가 요가를 하다보니 몸을 다치거나 무리할 필요가 없어 근력과 몸의 유연성을 키울 수 있어 좋다”고 말했다. 웰빙요가, 웃음요가, 핫요가, 파워요가, 마인드요가, 비트요가 등…. 몸과 마음을 수련하는 방법은 달라도 기본 뿌리는 인도 전통요가에 두고 있다. 올해 3월에는 요가가 국민생활체육 종목이 되면서 대구시요가연합회도 발족하는 등 시민 속으로 파고들고 있다. 다양한 요가 중 몇 가지를 소개한다. 전수영기자 poi2@msnet.co.kr/사진`이채근기자 mincho@msnet.co.kr 기자의 다른 기사 매일신문 공식트위터 @dgtwt / 온라인 기사 문의 maeil01@msnet.co.kr ⓒ매일신문사, 무단 전재-재배포 금지 |
2012년 5월 3일 매일신문
