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  * 임산부로서 요가를 하고 싶은데, 어떻게 할까요? 2006/01/04  16:11
  글작성자: 관리자 [첨부된 파일이 없습니다.] homepage



임산부에게 요가는 아주 좋은 운동지만, 모든 요가 자세가 다 좋은 것은 아닙니다.


복부를 강하게 압박하는 자세나 비트는 자세, 골반을 닫는 자세, 무릎을 꿇는 자세, 기타 격렬한 동작은 오히려 치명적인 결과를 가져올 수도 있으므로 특별히 조심해야 합니다.

임산부에게 긍정적인 효과를 줄 수 있는 요가 자세로는 받다코나 아사나, 사르반가 아사나, 시르사아사나, 마스야 아사나, 할라 아사나, 고양이 자세, 우파비스타코나 아사나가 있는데, 이들 자세는 대개 하지의 혈행을 돕거나 골반과 하체의 힘을 기를 수 있는 자세들이죠.

평소에 복식호흡을 잘 연습해두시는 것도 많은 도움이 되고요, 자주 전문지도자와 상담을 하시는 것도 필요합니다.