|
 |
|
 |
|
Ȩ
> ƻ糪 > ȣ |
|
|
|
 |
|

ġ п н װ ɷ° ڱ Ʒÿ ǵ ߸
ƻ糪 ü κ ڱ ܷ 䱸 ȴ.
߸ Ϸ ڰ ǰ Ǵ ִ Guru
¿ Ǿ ϰ ʼ̴.
ϱⰡ ܴ ֵ ߸ 䰡 ڴ ϱó
̿Ѵ. ϰ Ѵٸ ϴ ΰ
ϰ ǵ ߸ 쵵 .

ʴ´. 䰡 ڴ ̶ ϴ
û Ģ Ѿ Ѵ.
߸ ϱ 汤 Ѵ. ݴ ¸ ϰ
Ѵ. ߸ ϴ . ̰ , ,
Ŀ Ǵ ھ . Ļ 6ð ؾ ߸
ִ.
߸ 30 ڿ ִ.

ð ̸ ħ( .) ϸ ̴. Ÿ䰡
īHatha Yoga Pradipika ϸ ߸ Ϸ ,
̸ ħ, , ѹ߿ 80ȸ ȣ ؾ Ѵ. (2
11) ̰ ٻ οԴ Ұϴ. Ƿ Ϸ翡 15а ϱ⸦
ϳ, 80ȸ ֱ ϴ û Ǹ, Ϲ ƴϴ.
ϱ ȭ , ̴. ߸
Ⱑ ϰ ҿ Ѵ. Ҿ ʷϹǷ
ð Ѵ.
߸ ȣ ɱ ð, ҿ Ȱ ڼ Ģ
ؾ Ѵ. ߸ ȭ ־ ȴ. ٽ ؼ, Ϸ
ߺٳ ߸, Ż, ٽƮī, ״
Ż ϰ, ٽƮī ϴ . Ҵٳ ߸
ؾ Ѵ.

߸ ȣ ŻSitali ŸīSitakari ϰ
ڸ .
߸ 翡 並 ɾ ϴ . ڼ ƴ
ƻ糪, ƻ糪, ĵ帶ƻ糪 ڳƻ糪̴. ô߿
̷ٸ ٸ ڼ . Ŀ ڼϰ
Ǵ ó ڼ Ѵ.
ϴ ȸ ̳ , Ǵ ,, , ٸ, ߿
嵵 ȴ. ٸ ߸ ǽ DZ
ǽ Ǯ־ Ѵ.
ʴ´. ħ . ħ , (rechaka)
ħ Ű ߰ ִ (kumbhaka) Ű ʴ´.
( ) հ 翷 Ȱ¦ Ѵ. ܵ
Ʒκ θ о Ѵ.
ó 쵵 ְ ð 鼭 ̴.
ڼ ϴ ߸ ̿ þ߷ ϰ
̿ ִ V κп ־ Ѵ. Ǵ ߶ٶݴ
Jalandhara Banda Ŀ Ư ϴ 츦
ϰ Ѵ.
ൿ ٰ ´. ܺ ̲ Ʈ ̴.
߰ еǰ ڱؿ ΰ ̴. ߸ ൿ
Ӽӿ ƹ йڰ ʾƾ Ѵ.
ո ΰ . Լհ հ
η δ. () Jnana Mudra
Ѵ. ȣ յ ָ ȣ
Ȳġ ڿ . ̰ ౸ ϴ հ
౸ ϴ հ .
̰ ȥ Ӵϴ ϰ ִ.
̰ Ѿ Ӵ ̰ Ѿ Ƣ .
߸ ʴ´. ü
. , ʹ ȣҸ
赵 䱸Ǿ, հ ڴ θ 帣 ȣ 䱸ȴ.
䱸ȴٸ ߸
ִİ ִ. ǰ ȭ κ, ,
, , , , ÿ Ѵ.
ϴ ǰ հ Ӱ Ҹ , DZ ɴ.
̷ ȭ ǰ ϰ ٷ鼭 ǰ Ѵ.
䰡 ڵ ð, ڼ, ȣ, Ѿ ϸ
ڽ ӿ 帣 帧 ʰ ϰ ؾ Ѵ.
Ӵϴ ̰ Ӱ ȴ ġ ó 䰡
ӵ ģ. ߸ Ѷ ߴ
͵鿡 κ ο. ߸ ϴ ڴ ڽ ü
뷮 ؾ ϰ װ ʾƾ Ѵ. ߸ Ⱦݸ ģ
ش. ȣ ް Ű ´. ǰ ٺ
߸ ߸ 鸰. ٽƮī ߸ ϰ,
߸ ̴. ȣ Ű ǰϰ ϰ, ħϰ ϰ,
ȭŲ.
ƻ糪 ߸ ٷ ȴ. ߸ ߴٸ
ð Ŀ ƻ糪 Ѵ. ֳϸ ߸ Ű ĩϸ
ƻ糪 ü Ŭ ִ. ߸ ƻ糪
15 ڿ ִ.
ݷ ƻ糪 Ƿθ Ų. ڼ ߸
, ȹٷ Ʈ. ڼ
UUjjayi ȣ Ƿθ ش. ̰ ȣ
ϰ ȣ д. Puraka Rechaka
ȣѴ. ־ Ŭ 5 ٸ
5ʿ Ѵ.
UUjjayi ҴٳNadi Sodhana ȣ ӻΰ ϱ ϰ
ڳƻ糪 ɾƼ ϸ . ӽ Ⱓ ȣ õ
̴ ؼ ȴ. ߸ ̶ ģ Ŀ 5~10
پƻ糪 ְó ´. ϰ ̰,
ġ Ͱ ʴ´. ߸ پƻ糪
θ ϰ Ѵ.

ݴ, ߶ٶ ݴ, LƳ ݴ, ݴٴ ī(Kumbhaka,
̽ Ŀ ȣ ϰų ȣ ϴ )¿
Ǿ Ѵ. ݴ bandas ī ϴ ־ ϴ
.
puraka rechaka Ÿ ī (antarakumbhaka,
̸ð ȣ ) üؾ Ѵ. پ ī(Bahya
kumbhaka, ) Ÿ ī ڿ õؼ
ȴ.
ī ȣ Ⱓ ø ؼ Ⱦݸ ˾ ߾
Ӹ ƴ϶ ⸦ Ƶ̴ ִ. ̰ ǽ̸ ǵ̴. ̷
ϱ Ǹ ← Ѵ. Ŀ ȣ KumbhakaϱⰡ
Ŭ(ȯ) ȣ ϰ ī Ѵ. , ȣ
ϰ ī Ѵ. (쳻̳ )
õؼ ȴ. ī ʱ Ÿ. ̰
Ͻ ð ̴.
1 ȣ 15ȸ ̴. ȭҷ, , ⳪ ,
ȭ, ڴ ö. ȣ 24ð
21,600 ̽ . 䰡 ϻ ¥ ؼƴ϶ ȣ
Ѵ. ߸ ȣ ش.
߸ ȭŰ , , Žа
ҽų ̴. ߸ ϴ
ϰ, ī ħ ڴ ħ ´.
̰ Ͽ 䰡 ܰ ϰ ϴ Ƽ϶
ܰ踦 غ Ѵ.

߸ ϱ ؼ ݴٽ, ũ ʿϴ.
ݴBandha ӹ, Բ , , ٵ ǹѴ. ü
̳ κ ǰų Ǵ ڼ̴. Nadi ȿ ִ
帣 ̴. ũ chakra Ǵ ǹѴ.
Ѵٸ ũ ġ ö (ӵ)̶ ִ.
ؼ ϱ ؼ б , ǻ, ġ, ʿѵ
̵ . ߸ 䰡
ȿ 帣 л ٸ κп ظ ġ
ʰ Ȯ κп װ ű ʰ Ȯ κп װ ű ݴٵ bandhas
Ѵ. ݴ ٸ ҽǵ ̴.
߸ ߿ ݴ Bandhas 1) ߶ٶ ݴ Jalandhara
Bandha 2) LƳ ݴ Uddiyana Bandha , 3)ݴ Nula
Bandha ̴. 䰡 ڰ üؾ ù ° ߶ٶJalandhara̴.
߶ Jala , Ź, Ǵ 縦 Ѵ. ߶ٶ
ǰ ̿ ִ V ȴ. ̰
縣ݰƻ糪 Ŭ üǸ . ߶ٶݴٴ
, 漱, Ӹ 帣 װ Ѵ. , ߶ٶ ݴ
߸ Ѵٸ , ȱ, Ӽӿ й Ӹ
ȴ. ߶ٶ ݴٴ ߸ , puraka, rechaka
kumbhaka ʼ̴. LƳUddiyana ٶ ̴. LƳ
ݴ Ⱦݸ α ø ô ̴.
LƳ ݴٸ ϴ ū ǥǴ ô(meru-danda, spinal
column)ʿ ִ Ű 帣 ֿ susumna
nadi ϰ ȴ. LƳ ݴٴ ݴ ߿ ֻ ̸, ̰ 糪
밡 ϴ ٽ ٰ Ѵ. ¡ϴ ڳ
λڶ Ҹ. ̰ پ ī bahya kumbha
ȸ Ѵ. ٽ , ż ⸦ ñ
ϴ. ̰ Ⱦݸ ܷýŲ. Ⱦݸ ø
ε巴 ϰ ° ǰ Ѵ. LƳ ݴٴ Ÿ ī
antara kumbhaka, ̸ð ߴ ð
ȴ.
Mula Ѹ, ٿ, Ǵ , ٺ, ǹѴ. ݴ Mula
Bandha κ̴. κ Ŵ Ʒ
ϴ ij (Apana Vayu, Ϻο ġ ) κп ڸϰ
ִ Prana vayu 帣 ȴ.
ݴٴ 켱 Ÿ ī ߿ Ѵ. Ű Ϻ κ
ô ÷ ݸ ݴٿ ü Ϻΰ
Ǿ ô Ⱦݸ ÷.
Ű (Asvini Mudra) ݴٸ üϴµ
ش. ƽ Asva (ة) Ѵ. 洢ϴ Ű
Ҹ. ̰ پ ƻ糪, Ư Ÿپƻ糪, øƻ糪, 縣ݰƻ糪,
츣 ٴƻ糪, 콺Ʈƻ糪 ĽġŸƻ糪 ϴ üǾ Ѵ.
õ 糪 ȥ LƳ ݴٸ õϴ
ū . LƳ ݴ ǽ 輳
ս , ݴ Ȯ ķ ߷ ڸ ɰϰ ȭų
̴.
ݴٸ üν, 䰡 ڴ 濡 ȴ.
, bhoga ϰ, ٸ 䰡 Superme
Soul Ϸ ̲.
ü ü ٷ ̴. ŸHatha ¾ ϴ
ha tha Ǿ ִ. ¾ 2 ֿ ( )
ΰPingala ̴Ida 帥ٰ ϴµ ʰ ౸ۿ
Ͽ ô Ʒ ̵Ѵ. ΰ ¾ ̸ ̴ٴ ̴. Susumna
̴. Susumna nadi Ű濡 帧 ֿ ̸
ܴmeru-danda ô ʿ ġ ִ. ΰPingala ̴Ida
ϸ ҿ Ѵ. ũChakras
Ǵ Ű߶ θ ӵ ϴ ó ü Ѵ.
ֿ ũ Chakras κп ִ ٶ ũMuladhara
Chakra, (mula=ٿ, , Ѹ, adhara= Ǵ κ)ı
ִ ٵŸ ũ Svadhisthana Chakra(sva=, ,
adhisthana=ڸ, ó), κп ִ Ǫī ũManipuraka
Chakra(manipura=), Ű (manas=) (surya=¾)
ũ, κп ִ ƳŸ ũ Anahata Chakra(anahata=),
ε κ ũVisuddha Chakra(visuddha=), ̰
ũAjna Chakra (ajna=), õ ̶ Ҹ
ġ Ͻ ũ Sahasrara Chakra ̸ κп
ġ Ÿ ũ Lalata Chakra(lalata≠)̴.
̷ ũ ȣ ٸ к ü ϴ к شѴ.
ٶ ٵŸ ũ Ƹ ļ(ڿ ̰ ȯ, ,
, ڱ, ) شѴ. ũ ̿ Kama
̸ ī(Kamarupa, ı ڸ) ִ. , , ,
Ǫī ũ شѴ. ΰ ũ
¡Ѵ. ƳŸ ũ ֺ ֿ ̴. ũ ,
ΰ, 伱̴. , Ͻ, Ÿ ũ ϼü ۰̴.
б Tantric Text ϸ ߸ 츮 ȿ ִ ż
Kundalini ϱ ̴. ϴ ô κ ٶ
ũ ִ Ϻ Ű߿ ̸ Ʋ ڴ ¡ȴ.
ϱ ô߸ Ÿ ö ũ Ͽ Ͻ( ӿ õ
, Ű) ö ű (supreme soul,
) ؾ Ѵ. ̴ տ LƳ ݴ û
, Ư ̶ ִ. ϸ ϱ ½Ųٴ
ȭ ǥϴ ¡ ̴.
 |

翡 ٴ ξ ud Ǵ , , â ϱ Ѵ. ̳ Ÿ. ھjaya , , ¸ Ǵ ϴµ ٸ δ 糪 ǹ̸ ϰ ִ. U ߸ ϴ Ȱ¦ ڽ װó . |

1. ĵ帶 ƻ糪, ƴپƻ糪, ƻ糪 ڼ ɴ´.
2. Ѵ. Ӹ .
2. ̿
ִ V κп д. (̰ ߶ٶ ݴ̴.).
3. ո д. Լհ հ
̰ ٸ հ . 2. [
̷ ڼ ϰ, ¡ Ǵ () ˷
ִ. Լ
2. ȥ, հ
ȥ ¡Ѵ. ¡Ѵ. ]
4. .
5. .
6. U ȣ Ѵ.
7. õõ ǰ ౸ ȣѴ. 帧 õ忡
ġ(-
2. -) . Ҹ
Ѵ.
8. ä. ̽ ΰ Ǯ ʵ ؾ Ѵ. (
߸Ǹ
2. Ѿ Ѵ.) ̷
⸦ ä Ǫī(puraka, ) Ѵ.
9. ο ü ô Ѵ.
10. 1~2 ȣ Ѵ. ϴ Ÿī antara
kumbhaka Ѵ.
10. ݴٸ Ѵ.
11. õõ ǰ .
10. . 2~3
Ŀ Ⱦݸ õõ ̿ϽŲ. Ⱑ
10. õ忡 Ѵ.
õ忡 (--) Ѵ.
10. ī θ.
12. ٽ ȣ ϱ 1 ٸ. ٸ ̸ پ ī
bahya kumbhak Ѵ.
13. 7~12 U ߸ ֱ⸦ ϼϴ ̴.
14. ٰ ä 5~10а ֱ⸦ Ǯ Ѵ.
15. 翡 پƻ糪 ڼ ´.
16. ߶ٶ ݴ ϴ U ߸ Ȱų ִ ȿ
ִ.
10. ̰ ̰ ̰
ִ ߸̴.

߸ Ҹ ϰ () ϸ 淯ְ, Ű Ű ü ° ǰ Ѵ.
ī ڼ U̴ ̴̻.
 |  |

Surya ¾̴. ٳBhedana , ı, ǹϴ
bhid Ǿ. ٳ ߸ ౸
. , ΰ Ѵ. ī
̴ ౸ . |

1. ĵ帶ƻ糪, ƴپƻ糪, ƻ糪 ڼ ɴ´.
2. . Ӹ . ̿ ִ
V κп д.
2. (߶ٶ ݴ)
3. 켭 ո κ д.
2. (U 3
).
4. Ȳġ θ. չٴ θ װ͵
ʴ´.
2. հ
(598).
5. հ ٷ ڻ ٷ Ʒ ʿ, հ
ڻ ٷ Ʒ
2. ʿ д.
6. ϰ հ .
7. ౸ ٱ κа ݸ Ʒ ǰ ϱ
հ
2. .
8. հ η ݸ д.
9. ౸ 鿡 հ ϸ鼭 õõ ̸Ŵ.
2. ⸦ ִ
ä.
10. ౸ ´. ౸ ȴ.
11. ݴٸ ϸ鼭 5ʰ ȣ Ѵ.
12. ౸ Ϻϰ ౸ κ õõ .
13. հ ϸ鼭 ౸κ
帧 Ѵ.
10. ౸ ٱ
κ ݸ ǵ Ѵ.
10. հ
( ) ؾ Ѵ.
14. ̷ν ٳ ߸ ֱ⸦ ϼϴ ̴.
10. ɷ¿ 5~10к
ֱ(Ŭ) Ѵ.
15. ٳ ౸, ౸ Ѵ.
16. 帧 , з
.
10. Ʃ꿡 Ⱑ
Ͱ Ҹ . Ҹ ౸ ⸦
10. ν ϰ Ǿ
Ѵ.
17. , ڳ, ̸ Ǻδ ʰ ǥõ Ѵ.
18. ؾ ϰ ȣ ϴµ
Ǿ
10. Ѵ.
19. ð ؾ Ѵ.
20. ؼ ȴ. ó Ǿ Ѵ.
21. ߸ ϼ Ŀ پƻ糪 ´.

ڸ ߸ U 쿡 Ȱؾ Ѵ. ٳ õõ U̿ . ٳ ȭ Ű, Ű Ű ȭŲ.
κ (ެ˷) ϰ Ѵ.
) δ ũⰡ ʰ ϳ ٸ ͺ Ŭ ִ.
쿡 հ ؾ Ѵ. 쿡 շ ִ ݸ鿡
౸ ִ. 쿡 ڸ ؼ ̸ð,
౸ ؼ . հ ߿ ڰ
շ װ ̽ ִ.
)
ϴ Դ ̷ ̳
庴 ִ ߸ ϴ ̽ Ŀ ȣ antara
kumbhakaؼ ȴ.
 |

Nadi Ǵ ̳ ư ü
̴. nadi ó ִ öSira, 氣
ٸDamani, ٱ̱ ϸ ü Nadi Ѵ.
Ҵٳ Sodhana ȭ Ǵ ϰ ϴ ϸ, Ƿ Ҵٳ
߸ Ű ȭ̴. ӿ ִ ̹ 帧 ϰ
ִ ó Ű ӿ ִ ع ū Ű ̳
ų ִ. |

1. ٳ 1~8 Ѵ
2. ౸ . հ
౸
2. ũ⸦ Ѵ.
3. õõ ౸ 鿡 հ
౸ ũ
2. ϸ鼭 ̸Ŵ.
ä. (puraka). ̽ ౸
2. հ ´.
4. ̸ Ŀ հ ౸
౸ۿ ִ
2. հ ϰ
Ѵ. հ Ͽ ౸ ݸ(
2. ) ǵ Ѵ.
õõ ౸ . .
2. հ (
) з Ѵ. (rechaka)
5. ౸ Ŀ հ ؼ ౸ з ٲ۴.
ȭ ڼ
2. 鿡
հ з Ѵ.
6. ౸ õõ ̸ ä. (Puraka)
7. ౸ ̸ Ŀ ౸ 2 Ǿ
ó ౸
2. ִ հ
з ϸ鼭 ౸ .(rechaka)
8. ̰ Ҵٳ ߸ ֱ ϼ̴. ȣ Ʒ .
(a) ౸ .
(b) ౸ ̸Ŵ.
(c) ౸ .
(d) ౸ ̸Ŵ.
(e) ౸ .
(f) ౸ ̸Ŵ.
(g) ౸ .
(h) ౸ ̸Ŵ.
(i) ౸ .
(j) ౸ ̸Ŵ.
(a) غ̴ܰ. ù ° Ҵٳ ߸ ֱ (b)
Ͽ (e) . ° ֱ (f) Ͽ (i) . (j)
涱Ÿ 忡 Ǵ ֱ⸦ Ŀ Ѿ
ġ̴.
9. 8~10ֱ⸦ Ѵ. ̰ 6~8 ҿȴ.
10. κ ð ҿǾ Ѵ. ó ҿ ð
̴.
10. Ȱ Ѵ.
11. ð Ȯ ü Ŀ
̽ ȣ
10. ϴ (Ÿ ī)
õ ִ.
12. Ȯ üȴ.
13. ȣ ϴ ϼ Ʈ߷ ȴ.
ϳ Ʈ
10. ٸ ϴ ð ̵
ֱ(Ŭ) 鼭 ȣ Ѵ.
14. ̸ Ŀ ϴ ݴٸ Ѵ.
15. ̸ Ŀ ϴ (Ÿ ī) üϱ
Ŀ ȣ ϴ
10. (پ ī) õ
ʴ´. پī ݴٿ Բ LƳ ݴٸ Ѵ.
16. ȣ õ Ʒ õǾ Ѵ.
17. پƻ糪 ģ.

ȣ Ҵٳ Ұ ȴ. ż Ű ȭȴ. ϰ .
) ó ٸ Ǹ鼭 鸰. ̿ w ؾ Ѵ.
) 1. ̳ 庴 Kumbhaka õ ʾƾ Ѵ. Ҵٳ ߸ Ͽ ̷ο ȿ ִ.
2. ϴ ̸ (Ÿ ī) ߸ , ȿ ũ.

ٽƮīBhastrika 尣 Ǵ Ǯ Ѵ. Ǯó ϰ Ҿ־ٰ ´ٰ ϰ ǹǷ ̸ ̴. 2ܰ .

1 .U 1 2 ִ Ѵ.
2. ϰ ̸ð . ѹ ѹ ٽƮī
ֱ⸦
2. . Ⱑ Ǯ
Ͱ Ҹ .
3. 10~12ֱ⸦ Ѵ. U̿ó õõ ȣѴ.
2~3 ݴٸ
2. ϸ ȣ .
U̿ó .
4. U ȣ ´ Ⱦݸ ĽŰ ٽƮī ο ֱ⸦
Ⱦݸ غŲ
2. .
5. ߰ U ȣ ϸ鼭 3~4 ٽƮī ֱ⸦ Ǯ Ѵ.
6. Ҹ پ ȰⰡ δ.
7. ģ Ŀ پƻ糪 ´.

1. U 1 2 ִ Ѵ.
2. ٳ ó ౸ հ ٸ հ з Ѵ.
3. ౸ ݰ ౸ κ д.
4. 1ܰ迡ó ٽƮī 10~12ֱ⸦ ౸ Ȱ ̽ .
5. ౸ ݴ´. ౸ κ Ƚŭ ٽƮī ֱ⸦ Ѵ.
6. ౸ۿ հ .
7, U̿ó ȣѴ.
8. ߰ U̸ ϸ鼭 3~4 ʿ ֱ⸦ ݺѴ.
9. ģ Ŀ پƻ糪 ´.

īȶƼ(kapala=ΰ, bhati=, ) ũ(kriya, ǽ Ǵ ϴ ) ٽƮī ߸ ε巯 ̴. īȶƼ Kapalabhati õõ . Ŀ ª ִ. , ٽƮī ȣ ʹ ż ٽƮī īȶƼ Ѵ.
īȶƼ Ŀ پƻ糪 ´.

ٽƮī īȶƼ , Ȱȭ Ű ڱؽŰǷ ȭ ǰ ش. ÿ , ش.
)
1. ź ¿ ⸦ ٽƼī ü ȰȭŰ
. ʹ Ϸ Ÿ ó
ġ ٽƮī ϸ ȣ DZ ģ.
2. ü ϰų Ȱ īȶƼ Ǵ ٽƮī õ ؼ ȵȴ.
3. ͳ ( , Ż, 쳻) ϴ ٽƮī īȶƼ Ѵ.
4. Ǵ ִ õؼ ȴ.
5. ǰ ϰų Ͱ ŰŸ ٽƮī īȶƼ .

ٸBhamari Ѵ.

ٸ ߸ U̿ . ٸ, Ÿ Ҹ Ҹ ٴ ̴. ģ Ŀ پƻ糪 ´.

ٸ ߸ Ÿ Ҹ Ҹ ִ 쿡 ȴ.

ŻSitali Ѵ. ߸ ϰ ϹǷ ̷ ̸ پ.

1. ĵ帶ƻ糪, ƴپƻ糪, ƻ糪 ڼ ɴ´.
2. ȹٷ Ӹ Ѵ. Ѵ. ⼭
߶ٶ ݴٴ
2. ȿ
߿ Ѵ.
3. Լ O .
4. κа ݴϺ մϱ ƾ ϸ Ѵ.
2. ϴ żϰ ִ
´.
5. Լ δ. ä ġ 鼭
⸦ Ƶδ.
2. ġ ̳ 븦
ؼ Ƶ̵ Եȴ. ̸ Ŀ Ǯ ٹ.
6. ̸ Ŀ Ӹ ̷κ . ִ
V κп
2. ξ Ѵ. Ӹ
߶ٶ ݴ ڼ̴.
7. ݴٸ ϸ鼭 5 ȣ (Ÿ ī)Ѵ.
8. U̿ ó ڸ Ͽ õõ 鼭 .
9. ̰ Ż ߸ ̴ֱ.
10. Ӹ 5~10 ֱ⸦ Ǯ Ѵ.
11. ģ Ŀ پƻ糪 ڼ ´.

̰ ü ϰ Ų. ̳̿ ̻ ִ 쿡 . ̰ Ȱȭ Ű ȭ Ű ش.
)
1. ϴ Ÿ ī ʴ´.
2. 庴 ִ ó Ż ߸ õ ʾƾ Ѵ.

θLoma Ѵ. Һȭ Vi , ݴ, ǥѴ, θ Viloma , ʴ, ü ڿ ϴ Ѵ.
θ ߸ ƴ϶ ߾ٰ ̾. , ̸ż äų Ȥ ⸦ 15ʰ ɷȴٸ, θ 3 ̸ð 2 ְ, 3 2 ִ. ̸ðų 25ʱ .

1. θ ߸ ڼ ִ.
2. ɾƼ Ѵٸ ȹٷ Ӹ ߾
̿ ִ V
2. κп ̰ Ѵ. ̰
߶ٶ ݴ̴. Ѵ.
3. 2ʰ ̸ð 2ʰ ȣ ߰, ٽ 2ʰ ̸ð 2ʰ ٽ .
̷
2. Ѵ.
4. ݴٸ ϸ鼭 ɷ¿ 5~10ʰ ȣ .
5. ̸ô ȣ ߴ ݴٰ Ѵ.
6. U̿ó õõ (-) 鼭 . ݴٸ .
7. ̰ θ ߸ ù ܰ ֱ⸦ ϼϴ ̴.
8. ؼ ù ܰ踦 10~15ֱ Ǯ Ѵ.
2ܰ
9. 1~2а .
10. V κп ΰ, U̿ó ߴ (ξ-)
鼭
10. Ŵ. ä.
11. ݴٸ ϸ鼭, 5~10ʰ ȣ .
12. 2 2 . ٽ 2 2 ߴ
̿
10. Ѵ.
13. ߴ ݴٸ Ѵ.
14. ̰ θ ߸ 2ܰ ֱ⸦ ϼϴ ̴.
15. ѹ 10~15ȸ θ 2ܰ踦 ǮѴ.
16. پƻ糪 ´.

θ ߸ ù ܰ 鿡 ȿ̴. 2ܰ
ִ .
)
1. ִ θ 2ܰ踦 ؾ Ѵ.
2. 庴 ִ Ҵٳ U ߸ üϱ ̰ ؼ 2. .
|
|
|
|
|
|